Men ved du virkelig, hvad der er realistisk? På lang sigt er det smart at sigte efter at tabe 1 til 2 pund (0,5 til 1 kilogram) om ugen Generelt for at tabe 1 til 2 pund om ugen skal du forbrænde 500 til 1, 000 kalorier mere, end du indtager hver dag, gennem en diæt med lavt kalorieindhold og regelmæssig fysisk aktivitet.
Er det dårligt at tabe 7 pund på en uge?
Ifølge mange eksperter er det en sund og sikker sats (1, 2, 3) at tabe 1–2 pund (0,45–0,9 kg) om ugen. At tabe mere end det anses for at være for hurtigt og kan sætte dig i fare for mange sundhedsproblemer, herunder muskeltab, galdesten, ernæringsmæssige mangler og et fald i stofskiftet (4, 6, 7, 8).
Er det i orden at have en uges pause?
Opsummering: At undgå kontinuerlig slankekure kan være nøglen til at tabe sig og holde kiloene væk, viser den seneste forskning. Forskere viste i et randomiseret kontrolleret forsøg, at at tage en to-ugers pause under slankekure kan forbedre vægttabet.
Hvor hurtigt skal du tabe dig?
Hvis du prøver at tabe dig, er det sikre ugentlige vægttab mellem 0,5 kg og 1 kg. Det er mellem omkring 1 lb og 2 lb om ugen Tab dig hurtigere end dette, og du er i fare for helbredsproblemer, som omfatter underernæring og galdesten, samt at føle dig træt og utilpas.
Er det norm alt at tabe sig den ene uge og ikke den næste?
Det er utroligt almindeligt, at vægten ikke rokkes i et par dage (eller uger) ad gangen. Det betyder ikke, at du ikke taber fedt. Kropsvægten har en tendens til at svinge nogle få pund.
