På lang sigt er det smart at sigte efter at tabe 1 til 2 pund (0,5 til 1 kilogram) om ugen … Hvis du vejer 180 pund (82 kilogram), er det 9 pund (4 kg). Selv dette niveau af vægttab kan hjælpe med at sænke din risiko for kroniske helbredsproblemer, såsom hjertesygdomme og type 2-diabetes.
Hvor mange kalorier skal jeg spise for at tabe 0,5 kg om ugen?
Dette giver dig en idé om, hvor mange kalorier du bør indtage om dagen for at holde din vægt. For at tabe dig omkring 0,5 kg om ugen, skal du indtage 500 kalorier under dit daglige kaloriebehov.
Hvor lang tid tager det at tabe et halvt kilo?
Dette vægttab kan dog være en kombination af væsketab og fedttab. "For en person, der er begyndt at træne tre gange om ugen og spise en sundere kost, kan de forvente at tabe et kilogram om 1½-2 uger," sagde han.
Hvor lang tid tager det at tabe 0,5 kg?
For at tabe 0,5 kg om ugen, bør du sigte efter et underskud på 500 kalorier om dagen for at være i et underskud på 3500 kalorier i løbet af 7 dage En god idé ville være at spore, hvad du spiser hver dag i en gennemsnitlig uge for at bevare din vægt, og så skal du bare trække 500 fra det. Dette ville være det beløb, du så skal sigte efter.
Hvor mange kalorier skal jeg spise for at tabe et halvt kilo om ugen?
Generelt, hvis du skærer 500 til 1.000 kalorier om dagen fra din typiske kost, vil du tabe omkring 1 pund (0,5 kg) om ugen. Det lyder enkelt.
