Og hvis du spiser færre kalorier og forbrænder flere kalorier gennem fysisk aktivitet, taber du dig. Generelt, hvis du skærer 500 til 1.000 kalorier om dagen fra din typiske kost, vil du tabe omkring 1 pund (0,5 kilogram) om ugen.
Hvor mange kalorier skal du spise for at tabe 1 pund om dagen?
Du skal forbrænde 3500 kalorier om dagen for at tabe et pund om dagen, og du har brug for et sted mellem 2000 og 2500 kalorier på en dag, hvis du laver dine rutineaktiviteter. Det betyder, at du skal sulte dig selv hele dagen og træne lige så meget, at du taber de resterende kalorier.
Hvor mange kalorier skal jeg spise for at tabe 2 pund om ugen?
For at tabe 1 til 2 pund om ugen skal du forbrænde 500 til 1.000 kalorier mere, end du indtager hver dag, gennem en diæt med lavere kalorier og regelmæssig fysisk aktivitet. Afhængigt af din vægt kan 5 % af din nuværende vægt være et realistisk mål, i det mindste for et indledende mål.
Hvor mange kalorier skal du spise for at tabe 5 pund om ugen?
Hvis du vil tabe 5 pund på en uge, bliver du nødt til at reducere dit madindtag med 17.500 kalorier, hvilket er et enormt kalorieunderskud. Hvis du vejer 250 pund, bliver du nødt til at reducere dit daglige kalorieindtag til omkring 1.250 kalorier om dagen, en mængde, der er for lav, hvilket svarer til sult.
Hvor meget vil jeg tabe mig, hvis jeg taber 500 kalorier om dagen?
Generelt, hvis du skærer 500 til 1.000 kalorier om dagen fra din typiske kost, vil du tabe omkring 1 pund (0,5 kilogram) om ugen.
