Den kan bruges til flere forskellige bevægelser, men nok den mest almindelige er GHD sit-up. Dette er en øvelse, der kræver, at individer sænker deres torso forbi forlængelsespunktet (hvilket resulterer i hyperekstension) og derefter primært bruger deres hoftebøjer til at vende tilbage til en siddende stilling.
Hvad står GHD sit up for?
glute-ham-developer sit-up er en fantastisk bevægelse, der kræver og udvikler en enorm kernestyrke gennem forsiden af kroppen. … Start med GHD sit-ups til parallel, bare arbejde på at opbygge noget styrke og bevægelsens mekanik.
Er GHD sit-ups dårlige for dig?
GHD Sit-Up er en populær CrossFit-øvelse til at træne kernen og udvikle kraft på forsiden af hofterne. Det kan også være en af de værste øvelser, du kan lave for din rygsøjle.
Hvilke muskler fungerer GHD situps?
Hvad er en GHD Sit Up? Glute hamstring developer (GHD) kan bruges til mange gode øvelser, såsom glute hamstring raise. Glute hamstring raise udvikler glutes og hamstrings og er en fantastisk tilbehørsøvelse.
Hvorfor gør GHD sit ups ondt?
I denne opsætning starter hovedet bevægelsen med et snap fremad, mavemusklerne holder rygsøjlen i en bøjet fremad position og de små hoftebøjermuskler gør alt tunge løft af torsoen. Hoftebøjerne trækker hårdt i rygsøjlen, og du ender med en ineffektiv siddeplads og smerter i lænden.
