Hvis du tisser hver anden til fjerde time, outputtet er lyst, og der er betydelig volumen, så er du sandsynligvis godt hydreret. "Det er en meget enkel, nem måde at overvåge hydrering på," siger Clark. "Hvis du går fra 8 om morgenen til 4 om eftermiddagen uden at tisse, så er du dehydreret. "
Tæller andre væsker som vandindtag?
Hvad tæller med i dit væskeindtag? Ikke-alkoholiske væsker, inklusive te, kaffe og frugtjuice, tæller alt sammen med i dit væskeindtag. Mange mennesker tror fejlagtigt, at te og kaffe er diuretika og dehydrerer dig.
Hvad tæller som vand på Weight Watchers?
Nå, National Academy of Sciences anbefaler ca. 3 liter eller 12 til 13 kopper om dagen, hvis du er mellem 19 og 50 år. Men du kan få noget af det fra mad, herunder suppe, frugt, salat og så videre. Og ja, kaffe, te og andre drikkevarer tæller med i dit vandindtag.
Tæller te som vandindtag for Fitbit?
Ifølge Institute of Medicine har disse drikkevarer en ret mild vanddrivende effekt. Så selvom din krop ikke absorberer al væsken fra din latte, vil du stadig få hovedparten af den. Faktisk fandt en nylig undersøgelse ud af, at chugging kaffe eller te kan endda være lige så fugtgivende som vand
Hvor meget vand skal du drikke før sporet?
At drikke før, under og efter træning er lige så vigtigt som at drikke resten af dagen. Sigt efter 16 ounce (2 kopper) vand cirka to timer før du løber Par dette med en snack eller et måltid. Cirka 15 minutter før en løbetur, drik seks til otte ounce vand.
