Ballistisk udstrækning er populært blandt atleter, men er det sikkert for den gennemsnitlige person? Denne intense strækmetode bruger hoppende bevægelser til at skubbe din krop ud over dens normale bevægelsesområde Mens statiske stræk udføres langsomt og gradvist, strækker den ballistiske metode musklerne meget længere og hurtigere.
Hvad er eksempler på ballistisk strækning?
Et eksempel på ballistisk udstrækning er ræk over for at røre ved tæerne og hoppe for at øge rækkevidden Denne form for udstrækning anbefales sjældent på grund af skadesmulighederne og ingen gavnlig effekt ift. andre, sikrere former for stræk, såsom PNF og dynamiske stræk.
Hvordan laver du ballistiske strækninger?
Ballistisk strækning bruger momentum af en bevægelig krop eller et lem i et forsøg på at tvinge det ud over dets normale bevægelsesområde. Dette er at strække eller "varme op", ved hoppe ind i (eller ud af) en strakt stilling, ved at bruge de strakte muskler som en fjeder, der trækker dig ud af den strakte stilling.
Er ballistisk strækning god eller dårlig?
Ballistisk strækning kan skade muskler, sener og potentielt ledbånd, der er i gang med at hele efter en skade. Spil det sikkert og undgå ballistisk strækning til skadede muskler eller kropsdele.
Hvilken type strækning er ballistisk?
Ballistisk udstrækning er den mest kontroversielle form for udstrækning. I modsætning til dynamisk strækning, udnytter ballistisk strækning muskelaktivering gennem hurtige, rykkende bevægelser Dette hæmmer kroppens strækrefleks og øger musklens bevægelsesområde gennem kraften skabt af hoppet.
