Den største forskel mellem sit-ups og crunches er rækkevidden af bevægelse involveret i hver kerneøvelse. Mens sit-ups kræver, at du bevæger dig helt op, tæt på dine knæ, crunches har du kun bevæget dig lidt fra jorden.
Er det bedre at lave sit-ups eller crunches?
Bedømmelse: Mens sit-up'en engagerer flere muskler, kan bevægelsen potentielt give mere stress og belastning på din rygsøjle, hvilket gør the crunch til en foretrukken øvelse - hvis du udfører den med god form (dvs. uden at runde lænden).
Er crunches eller situps bedre til at tabe mavefedt?
Selv om der ikke er nogen enkelt øvelse, der kun forbrænder mavefedt, kan enhver øvelse hjælpe med at reducere det samlede kropsfedt, når det udføres regelmæssigt i kombination med en sund kost. Maveøvelser såsom crunches eller sit-ups forbrænder ikke specifikt mavefedt, men de kan hjælpe maven til at se fladere og mere tonet ud.
Er crunches og curl ups det samme?
Selvom folk ofte betragter crunches og sit ups som det samme, er begge forskellige. Crunchen er et træningspas, der også er kendt som curl up. Det er meget gavnligt til at opstramme og styrke mavemusklerne. En sit up er mere effektiv på dine arme, ryg og numse.
Er sit-ups dårlige for dig?
Ifølge Harvard He alth Publications kan sit-ups være meget hårdt for rygsøjlen og potentielt skadeligt … Med en sit-up og i mindre grad crunches, kan stilling og bevægelse af kroppen modvirker den naturlige krumning af rygsøjlen og kan derfor føre til ubehag i lænden, smerter og endda skader.
