Nogle mennesker oplever stramme baglår efter lange perioder med siddende eller inaktivitet At sidde ved et skrivebord i flere timer kan f.eks. føre til stramhed. I andre tilfælde kan stramheden skyldes en skade, muligvis en tilbagevendende skade, der gør baglårene mere sårbare over for stramhed.
Hvad er årsagen til stramme baglår?
En almindelig årsag til stramme baglår er motion eller en anden form for intens aktivitet Øvelser, der belaster hamstringerne betydeligt, kan føre til stramhed. Hvis du f.eks. udfører krølleøvelser i baglåret eller dyrker sport som fodbold, vil det være målrettet mod hamstringsmusklerne.
Hvordan løsner du stramme baglår?
strækker sig for at løsne stramme baglår
- Læg dig ned på jorden med flad ryg og fødderne på jorden, bøjede knæ.
- Bring langsomt dit højre knæ til dit bryst.
- Forlæng benet, mens du holder knæet let bøjet. …
- Hold i 10 sekunder, og arbejd op til 30 sekunder.
Hvorfor er baglårene så svære at strække?
Grunden til, at dine baglår føles stramme, er ret sandsynligt, fordi de er faktisk overstrakte Fordi vi sætter os meget mere ned, end den menneskelige krop kan lide, ender vi med stramhed i foran på låret og i lænden. Dine baglår og muskler i ryggen ender i en forlænget stilling, mens du sidder.
Hvor lang tid tager det at løsne stramme baglår?
For at opsummere det, hvis du strækker tre gange om ugen i fire uger, vil du se en forbedring i fleksibiliteten af dine baglår. Dette kaldes en Mesocycle, der er en tre til fire ugers periode med udstrækning. Forestil dig, hvis du kørte en hel makrocyklus på 1 år, hvordan din fleksibilitet kan ændre sig.
