Vægtstænger er tohåndsvægtstænger og bruges til tunge løft såsom squats og dødløft. De kan også bruges til krøller og presser og bruges mest sammen med et power- eller squat-stativ.
Hvordan hjælper vægtstænger dig med at tabe dig?
Barbell Complex 2
- 1 rumænsk dødløft. Gentagelser 6. Stå højt med fødderne i skulderbreddes afstand, og hold en vægtstang med et overhåndsgreb lige uden for lårene. …
- 2 Bøjet række. Gentagelser 6. Hold stangen med et skulderbredt greb, bøj let i knæene. …
- 3 Hold rent. Reps 6. …
- 4 Front squat. Reps 6. …
- 5 Overhead-presse. Reps 6.
Gør vægtstænger dig stærkere?
Både håndvægte og vægtstænger er frivægte. Sammenlignet med fitnessmaskiner tvinger de dine muskler til at arbejde hårdere, kræver større stabilitet og balance og giver mulighed for bevægelse i flere planer. … Dette stykke udstyr fungerer bedst til sammensatte bevægelser, såsom squats, lunges og dødløft.
Bygger vægtstænger muskler?
Fordi vægtstænger giver os mulighed for at belaste gradvist tungere vægte, og fordi vi sikkert kan løfte i lavere rep-intervaller, er vægtstænger standardudstyret til styrketræning. Men vægtstænger er også fantastiske til at opbygge muskler, og derfor er de lige så gode til bodybuilding.
Er vægtstænger det værd?
Fordelene ved modstandstræning er ekstremt velundersøgte, og vægtstænger er en af de mest populære og gennemtestede måder at deltage i denne type træning. Uanset dine fitnessmål, er der en god chance for, at en vægtstang kan hjælpe dig derhen. Så for de fleste individer er en vægtstang absolut det værd.
