Ved at opbygge din overkropsstyrke er håndvægtsrækken en af de bedste øvelser til at forbedre din kropsholdning. Håndvægtsrækker involverer et bredt bevægelsesområde Håndvægtsrækken giver mulighed for et større bevægelsesområde end den traditionelle vægtstangsrække, hvilket forbedrer din skulder- og albuemobilitet.
Virker håndvægtsrækker fælder?
Dumbbell One-Arm Row
One-arm rækker er brilliant til at arbejde med hele rygmuskelområdet, inklusive fælder, lats og andre stabiliserende muskler. Du kan dog foretage en lille ændring for at flytte vægten til de øverste fælder.
Hvilke muskler virker bøjede håndvægtsrækker?
Den bøjede håndvægtsrække er en fantastisk øvelse - når den udføres med den rigtige form. Det forbedrer din kropsholdning, stabiliserer din kerne og former din øvre, midterste og nederste ryg. Især vil du arbejde med din latissimus (aka lats), trapezius, rhomboids og erector spinae sammen med dine biceps. Ja, det er meget.
Er håndvægtrækker dårlige?
Dumbbell rows er en af de mest effektive rygøvelser, men hvis du ikke gør dem korrekt, risikerer du skade. … Og når du slagter din rækkeform, begrænser du ikke kun dine resultater, men øger også din risiko for en rygskade.
Skal jeg gå tungt på håndvægtsrækker?
Hvis du ikke laver håndvægtsrækker med den tungeste vægt i fitnesscentret, går du glip af alt, hvad denne øvelse har at tilbyde. Undladelse af at ro med den tungest mulige vægt hæmmer både din rygudvikling og begrænser, hvor meget du kan bænke.
