Hvis du ønsker at øge styrken i dine skulder-, nakke- eller øvre rygmuskler, eller hvis du ønsker at forbedre din kropsholdning, kan du overveje at tilføje skuldertræk til din træning rutine. At styrke dine trapezius-muskler kan hjælpe med at stabilisere din nakke og øvre ryg og reducere belastningen af dine nakke- og skuldermuskler.
Hvilke muskler opbygger skuldertræk?
Trapezius og rhomboids er primært bearbejdet af håndvægtens skuldertræk. Disse muskler er placeret i den øvre del af ryggen og arbejder sammen for at stabilisere og trække dine skuldre tilbage.
Er skulderklap ubrugelige?
Skulder trækker på skuldrene
Det er bare ubrugeligt Ligesom biceps er fælderne en lille muskel, der kan arbejdes mere effektivt, mens man laver andre større sammensatte flerledsøvelser som dødløft, rows og overhead-pres, der også vil arbejde med større hovedmuskler som dine lats og deltoider.
Betjener skuldertræk på skuldre eller ryg?
Target: Upper Traps
I alle dens utallige variationer fokuserer skuldertræk på at arbejde med upper trapezius, skuldermusklen, der løber fra toppen af din skulderled til midten af din hals.
Skal jeg trække på skuldrene?
Intet er bedre til at bygge fælderne end tung vægt. Så længe du bruger god form på bevægelsen, så jo tungere jo bedre.
