Desværre er sukker øverst på listen over fødevarer, der kan øge muskel- og ledbetændelse. Talrige undersøgelser tyder på, at forarbejdede sukkerarter frigiver pro-inflammatoriske stoffer i kroppen, hvilket forårsager yderligere betændelse i leddene.
Hvor hurtigt forårsager sukker betændelse?
At drikke sukkerholdige drikke kan øge betændelsesniveauet. Desuden kan denne effekt vare i lang tid. Indtagelse af en dosis på 50 gram fructose forårsager en stigning i inflammatoriske markører som C-reaktivt protein (CRP) bare 30 minutter senere. Desuden forbliver CRP høj i over to timer (8).
Hvad er de værste fødevarer mod betændelse?
Her er 6 fødevarer, der kan forårsage betændelse
- Sukker og majssirup med høj fructose. Bordsukker (saccharose) og majssirup med høj fructose (HFCS) er de to hovedtyper af tilsat sukker i den vestlige kost. …
- Kunstige transfedtsyrer. …
- Vettage- og frøolier. …
- raffinerede kulhydrater. …
- Overdreven alkohol. …
- Forarbejdet kød.
Hvad er den hurtigste måde at reducere betændelse i kroppen på?
12 nemme måder at reducere betændelse natten over
- Spis en salat hver dag. Hav en pakke eller to bladgrøntsager ved hånden, som du kan smide i madpakken eller på din middagstallerken. …
- Undgå at blive sulten. …
- Gå i seng. …
- Spice tingene op. …
- Tag en pause fra alkohol. …
- Skift én kaffe ud med grøn te. …
- Vær blid mod din mave. …
- Overvej en faste.
Hvordan slipper jeg for betændelse i min krop?
Inflammation (hævelse), som er en del af kroppens naturlige helingssystem, hjælper med at bekæmpe skader og infektioner.
Følg disse seks tips til at reducere inflammation i din krop:
- Fast op på anti-inflammatoriske fødevarer. …
- Skær ned eller fjern inflammatoriske fødevarer. …
- Kontrol blodsukkeret. …
- Gav tid til at træne. …
- Tab i vægt. …
- Manage stress.
