Men én ting, der ikke behøver at ændre sig, er din forpligtelse til at forblive i form. Jazzercise-præsident Shanna Missett Nelson siger motion er fantastisk for vordende mødre, der har lavrisikograviditeter.
Hvilke øvelser bør undgås under graviditet?
Enhver øvelse, der kan forårsage selv milde abdominale traumer, inklusive aktiviteter, der inkluderer rystende bevægelser eller hurtige retningsændringer. Aktiviteter, der kræver omfattende hop, hoppe, spring eller hoppe. Dybe knæbøjninger, fuld sit-ups, dobbelte benløft og berøringer med lige ben. Hopper, mens du strækker dig.
Er kraftig træning sikker under graviditet?
Kraftig træning kan betragtes som en af disse risici. Men vi har for nylig gennemgået forskningen og fundet ud af, at kraftig træning er sikkert under graviditet, inklusive i tredje trimester. Og ikke kun er det sikkert; det er også sundt.
Hvilke træningstimer er sikre under graviditet?
Fast Pass to Fitness: De bedste klasser at tage, hvis du er gravid
- Prenatal Yoga. Vordende mødre øver teknikker til at øge styrke og fleksibilitet, samtidig med at de reducerer stress og inkorporerer åndedrætsmetoder, der vil være nyttige på fødegangen.
- Fødselsmåtte Pilates. …
- Barre.
Kan aerobic påvirke graviditeten?
De fleste øvelser er sikre at udføre under graviditet, så længe du træner med forsigtighed og ikke overdriver. De sikreste og mest produktive aktiviteter er svømning, rask gang, indendørs stationær cykling, step- eller ellipsemaskiner og aerobic med lav effekt (undervist af en certificeret aerobic-instruktør).
