En normal hvilepuls for voksne varierer fra 60 til 100 slag i minuttet. Generelt indebærer en lavere puls ved hvile mere effektiv hjertefunktion og bedre kardiovaskulær kondition. For eksempel kan en veltrænet atlet have en normal hvilepuls tættere på 40 slag i minuttet.
Hvad er en god hvilepuls efter alder?
1-3 år: 80-130 bpm. 3-5 år: 80-120 slag/min. 6-10 år: 70-110 bpm. 11-14 år: 60-105 bpm.
Hvad skal jeg gøre, hvis min puls er høj?
Måder til at reducere pludselige ændringer i hjertefrekvensen omfatter:
- øvelse af dybe eller guidede vejrtrækningsteknikker, såsom kasseånding.
- afslappende og forsøger at bevare roen.
- at gå en tur, ideelt væk fra et bymiljø.
- at have et varmt, afslappende bad eller brusebad.
- øv stræk- og afspændingsøvelser, såsom yoga.
Er en højere eller lavere puls bedre?
En lavere hvilepuls er bedre, når det kommer til dit helbred. Det er et tegn på, at dit hjerte fungerer godt. Når den er lavere, pumper dit hjerte mere blod for hver sammentrækning og holder nemt et regelmæssigt slag. På bagsiden kan en høj hvilepuls betyde, at dit hjerte arbejder ekstra hårdt for at pumpe blod.
Hvad er en farlig puls?
Du bør besøge din læge, hvis din puls konstant er over 100 slag i minuttet eller under 60 slag i minuttet (og du ikke er en atlet), og/eller du oplever også: åndenød.
