For at være sikker er det bedst at tage præbiotika mindst 2 timer før eller efter medicin. Fordøjelsestilstande: Hvis du har en fordøjelsestilstand som IBS, SIBO eller FODMAP, foretrækker du måske at tage præbiotika før sengetid.
Hvornår skal jeg tage præbiotika?
"Prebiotika er mad til de gode bakterier, som vi indtager, [så de er] bedst at tage med et måltid," siger Dr. Lester. "Tag dem helst i form af et tilskudspulver." Miller fort alte os, at du også kan få dine præbiotika naturligt fra mad.
Skal præbiotika tages på tom mave?
Nogle probiotikaproducenter anbefaler at tage tilskuddet på tom mave, mens andre anbefaler at tage det sammen med mad. Selvom det er svært at måle bakteriers levedygtighed hos mennesker, tyder noget forskning på, at Saccharomyces boulardii-mikroorganismer overlever i lige mange med eller uden et måltid (6).
Tager du præbiotika og probiotika på samme tid?
Du kan tage præbiotika og probiotika sammen. At gøre det kaldes mikrobiomterapi. Præbiotiske fibre hjælper med at fodre og styrke probiotiske bakterier. At tage de to i kombination kan hjælpe med at gøre dine probiotika mere effektive.
Hvilken tid på dagen skal du tage probiotika og præbiotika?
"Det bedste tidspunkt at tage et probiotikum er på tom mave," siger Dr. Wallman. For de fleste mennesker betyder det at tage et probiotisk først om morgenen (mindst en time før et måltid, rådgiver Dr. Wallman), eller lige før du skal sove.
