Mens du aldrig kan genvinde den knogletæthed, du havde i din ungdom, kan du hjælpe med at forhindre hurtigt udtynding af knogler, selv efter din diagnose.
Er tab af knogletæthed reversibelt?
Du kan ikke vende knogletab på egen hånd. Men der er mange måder, hvorpå du kan stoppe yderligere knogletab. Hvis du er diagnosticeret med osteoporose eller har en større risiko for at udvikle det, kan din læge anbefale visse typer medicin at tage.
Hvordan kan jeg øge min knogletæthed efter 60?
5 måder at bygge stærke knogler på, når du bliver ældre
- Tænk på calcium. Kvinder op til 50 år og mænd op til 70 år har brug for 1.000 milligram dagligt; kvinder over 50 og mænd over 70 bør få 1.200 milligram dagligt.
- Og vitamin D. …
- Motion. …
- Ryg ikke. …
- Drik alkohol moderat, hvis overhovedet. …
- Husk protein. …
- Oprethold en passende kropsvægt.
Hvor lang tid tager det at opbygge knogletæthed?
Knogleopbygningsfasen hos unge voksne – når det er hurtigst – tager tre til fire måneder, og det kan tage meget længere tid, hvis du har osteoporose eller er ældre. Så du vil ikke se store ændringer på nogen knogletæthedstest efter din første uges træning. Knogler ændrer sig langsomt -- men de ændrer sig.
Kan du vende osteopeni?
Norm alt vender osteopeni ikke, men med den rette behandling kan knogletætheden stabilisere sig, og risikoen for et knoglebrud forbedres.
