Bear crawl er en great alt-i-én-øvelse, der arbejder sammen med alle de store muskelgrupper og giver en rigtig kerneudfordring. At tilføje bjørne-crawl til din træning er en sikker måde at opbygge styrke og kraft, booste dit stofskifte og sætte gang i din cardio-kondition.
Bygger bjørnekryb muskler?
Fordele ved bjørnecrawl
Når du udfører bjørnecrawl, bruger du næsten alle muskler i kroppen Denne øvelse træner skuldrene (deltoiderne), brystet og ryg, glutes, quadriceps, hamstrings og core. Lav bjørnekravler regelmæssigt, og du kan opbygge hele kroppens styrke og udholdenhed.
Gør bjørnekravler noget?
Bear crawl-fordele
Bear-crawl styrk og øge udholdenheden i dine arme, skuldre og bryst, plus de forbedrer også din samlede kernefunktion og stabilitet - ikke dårligt for kun et træk. En anden muskel, som bjørnen kravler målet, er serratus anterior.
Er bjørnekryb dårlige for din ryg?
Bjørnen kravler kan være skadelig for skuldrene og lænden. Når det er programmeret til maksimal hastighed eller tid, bliver det et ortopædisk mareridt.
Hvilke muskler træner bjørnekravlen?
A Bear Crawl er en kropsvægtmobilitetsøvelse, der bruger styrke i skuldrene, quads og mavemusklerne Det ligner meget en babycrawl, men kræver, at du bærer vægten på dine hænder og tæer frem for dine knæ. En bjørnecrawl er en fremragende øvelse i kernekontrol og fokuseret vejrtrækning.
