Her er 17 plantefødevarer, der indeholder en høj mængde protein pr. portion
- Seitan. Seitan er en populær proteinkilde for mange vegetarer og veganere. …
- Tofu, Tempeh og Edamame. …
- Linser. …
- Kikærter og de fleste varianter af bønner. …
- Ernæringsgær. …
- Spelt og Teff. …
- Hampefrø. …
- Grønne ærter.
Hvordan får vegetarer nok protein?
Hvordan får vegetarer nok protein?
- Æg. Spis dine æg, som du kan lide dem tilberedt.
- Nøddesmør. Overvej at spise toast med mandelsmør, som er spækket med protein og hjertesundt fedt.
- Stålskåret havregryn. Prøv at lave disse proteinbarer uden bagning.
- Grønne grøntsager. …
- Nødder og frø. …
- Bønner. …
- Sojaprodukter. …
- linser.
Hvad er den vigtigste proteinkilde for vegetarer?
En person, der følger en vegansk eller vegetarisk kost, bør spise en varieret kost af plantebaserede fødevarer for at få det nødvendige udvalg af aminosyrer. Dette omfatter fødevarer med højt proteinindhold, såsom tofu, tempeh, linser, nødder, frø og quinoa.
Hvordan kan vegetarer få 120 gram protein om dagen?
- Sojabønne. Kogt sojabønner giver 28 gram protein per kop, nogenlunde den samme mængde som der kan findes i 150 gram kylling. …
- Linser eller Dals. …
- Hytteost eller Paneer. …
- Græskarkerner. …
- Mælk. …
- græsk yoghurt. …
- valleprotein.
Hvilken indisk vegetarisk mad er rig på protein?
FØLG OS PÅ:
- Linser. 1 kop kogte linser giver dig 18 gram protein sammen med 30 gram kostfibre.
- Røde Kidneybønner. 1 kop kogte røde kidneybønner eller 'Rajma' tilbyder 16 gram protein og kommer fyldt med antioxidanter.
- Black Eyed Beans. …
- Kikærter. …
- Amaranth. …
- Grønne ærter. …
- Grønne bønner. …
- Broccoli.
