Stå oprejst, og skub derefter gennem dine fodballer og løft din hæl, indtil du står på tæerne. Sænk derefter langsomt tilbage til starten.
Har du brug for at lave læghævninger?
Lægrejsninger sikrer, at der er ømhed i dine ben efter træning Selvfølgelig gør de også dine lægge bedre, stærkere og slankere. Faktisk hævder forskere i en undersøgelse offentliggjort i Journal of Applied Physiology, at lægløft og variationer heraf også vil give dig bedre balance og muskelstruktur.
Er kalveløft ubrugelige?
Stående lægløft er nok den mest almindelige lægøvelse, og kan også være en af de mest ineffektive. At udføre læghævninger fra gulvet forhindrer din muskel i at bevæge sig gennem hele dens bevægelsesområde, siger Chan.
Hvorfor du ikke bør lave læghævninger?
“ Calf Raises bygger lægmusklerne, men gør dem mere tilbøjelige til at "pumpe op", når de løber og hopper. Dette er et problem, da pumpede kalve kan være smertefulde at spille på og kan bremse en atlet. "
Hvad er kalvefostre gode til?
“Træning af dine lægge er særligt vigtigt for at opbygge læggestyrke, udholdenhed og eksplosivitet. Det er fantastisk til at forbedre ankelstabiliteten og den overordnede balance. Lægrejsninger er også fremragende til strække fodens plantarmuskler og gøre den mere smidig. "
