PMS forårsager ofte søvnproblemer Kvinder med PMS er mindst dobbelt så sandsynlige11 for at opleve søvnløshed før og under deres menstruation. Dårlig søvn kan forårsage overdreven søvnighed i dagtimerne og føle sig træt eller døsig omkring menstruationen. PMS kan få nogle kvinder til at sove meget mere end norm alt.
Hvordan kan jeg stoppe søvnløshed før min menstruation?
Progesterontilskud er meget ofte nyttigt, hvis du har dokumenteret progesteronmangel eller østrogenoverskud. Melatoninniveauer kan måles om natten, og melatonin kan være effektivt til at lindre søvnløsheden ved PMS.
Kan du ikke sove, når menstruationen kommer?
Efter ægløsning stiger dit progesteron. Lee kalder dette "det bedøvende hormon" -- med andre ord et, der kan gøre dig døsig. Så, blot et par dage før starten på din næste menstruation, falder østrogen- og progesteronniveauet Og det er her, mange kvinder har problemer med at sove.
Hvordan kan jeg sove bedre under PMS?
Sådan sover man i perioder
- Hold dit soveværelse køligt. Din krop sænker typisk sin kropstemperatur (9) for at forberede sig på søvn. …
- Sov alene. …
- Find en behagelig sovestilling. …
- Hold en konsekvent søvnplan. …
- Få regelmæssig motion. …
- Spis for bedre søvn. …
- Begræns koffein. …
- Skær tid til afslapning.
Hvordan behandler du hormonel søvnløshed?
Den vigtigste behandling for overgangsalderen-relateret søvnløshed er hormonbehandling. Dette virker ved at erstatte de tabte hormoner, som kan forbedre mange overgangsalderens symptomer. Folk kan opleve, at de sover bedre og oplever færre hedeture, mens de bruger denne behandling.
