Oversigt. Søvnløshed er en almindelig søvnforstyrrelse, der kan gøre det svært at falde i søvn, svært at blive i søvn eller få dig til at vågne for tidligt og ikke være i stand til at falde i søvn igen. Du kan stadig føle dig træt, når du vågner.
Hvad er hovedårsagerne til søvnløshed?
Almindelige årsager til søvnløshed omfatter stress, en uregelmæssig søvnplan, dårlige sovevaner, psykiske lidelser som angst og depression, fysiske sygdomme og smerter, medicin, neurologiske problemer og specifikke søvnforstyrrelser.
Hvordan kan jeg stoppe min søvnløshed?
Grundlæggende tip:
- Hold dig til en søvnplan. Hold din sengetid og vågnetid konsekvent fra dag til dag, også i weekenden.
- Forbliv aktiv. …
- Tjek din medicin. …
- Undgå eller begrænse lur. …
- Undgå eller begræns koffein og alkohol, og brug ikke nikotin. …
- Du skal ikke tåle smerte. …
- Undgå store måltider og drikkevarer før sengetid.
Hvad er de 3 typer af søvnløshed?
Tre typer af søvnløshed er akut, forbigående og kronisk søvnløshed Søvnløshed er defineret som gentagne problemer med søvnstart, vedligeholdelse, konsolidering eller kvalitet, der opstår på trods af tilstrækkelig tid og mulighed for søvn og resulterer i en eller anden form for funktionsnedsættelse i dagtimerne.
Hvordan ved jeg, om jeg har søvnløshed?
Tjek, om du har søvnløshed
- har svært ved at falde i søvn.
- vågne op flere gange i løbet af natten.
- ligge vågen om natten.
- vågner tidligt og kan ikke falde i søvn igen.
- føler mig stadig træt efter at være vågnet.
- har svært ved at sove i løbet af dagen, selvom du er træt.
- føler sig træt og irritabel i løbet af dagen.
