Afspændingstræning passer ind i CBT, da det er en intervention for at ændre fysiologiske komponenter i angst.
Er afspændingsterapi en adfærdsterapi?
Afspændingstræning bruges ofte som en del af kognitiv adfærdsterapi til hovedpine og kronisk smertebehandling.
Hvilken slags terapi bruger afspændingsteknikker?
Afslapningsterapi
- autogen træning.
- Guided Imagery.
- Guided visualizations.
- Billeder, guidet.
- Jacobsens afslapningsteknik.
- Meditation.
- Mindfulness Meditation.
- Mildfulness-baserede kognitive terapier.
Hvad er komponenterne i CBT?
Der er tre hovedkomponenter i kognitiv adfærdsterapi: kognitiv terapi, adfærdsterapi og mindfulness-baserede terapier. Kognitiv terapi fokuserer hovedsageligt på tankemønstre som ansvarlige for negative følelsesmæssige og adfærdsmæssige mønstre.
Hvilke teknikker bruges i konceptet kognitiv adfærdsterapi?
Kognitive omstruktureringsteknikker kan omfatte sporing af tanker i vanskelige situationer, identifikation af kognitive forvrængninger og deltagelse i adfærdsmæssige eksperimenter for at teste, om dine tanker er sande. Alle disse kognitive omstruktureringsteknikker er beskrevet i detaljer i denne gratis online CBT-projektbog.
