BRYD DET NED: Sådan laver du den bulgarske Split Squat
- Stå 2 til 3 fod foran en knæhøj platform. Stræk dit højre ben bag dig og hvil tæerne på bænken. …
- Hold din torso oprejst, og sænk langsomt dit højre knæ mod gulvet. …
- Vend bevægelsen om og vend tilbage til startpositionen.
Er den bulgarske split squat god?
Fordelene ved den bulgarske split squat er mange. Som en underkropsøvelse styrker den musklerne i benene, inklusive quads, hamstrings, glutes og lægge. … Og selvom den bulgarske split squat fungerer på mange af de samme muskler som en traditionel squat, er det for nogle en foretrukken øvelse.
Hvilket ben skal du mærke bulgarske split squats?
Den bulgarske split squat refererer til den version, hvor bagbenet er hævet på en bænk eller en robust stol, mens split squat er versionen, der udføres uden at bagbenet er hævet..
Hvilket ben fungerer en bulgarsk split squat?
Hvilke muskler fungerer Bulgarian Split Squat? Bulgarske split squats fungerer primært med quads og glutes. Derudover arbejder de på hamstrings, lægge, adduktorer og kræver noget kernearbejde afhængigt af den variation, der udføres.
Er bulgarske split squats bedre end squats?
Baseret på tallene, såvel som mine egne erfaringer med at løfte, vil jeg hævde, at den bulgarske split squat har potentialet til at være en bedre benøvelse end bilaterale squats. … Omvendt har bilateral squatting afgjort god overførsel til unilater alt benarbejde.
