Hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen (HPA) er en af hovedkomponenterne i stresstilpasningssystemet hos mennesker [1]. Bursts af kortisoludskillelse svinger dagligt, og amplituden af disse udbrud stiger i løbet af morgenen timer. Miljøfaktorer og mental stress kan forstyrre balancen i denne cyklus [2].
Hvordan kan jeg sænke mine kortisolniveauer om morgenen?
Følgende enkle tips kan hjælpe med at moderere kortisolniveauer:
- Sænker stress. Folk, der forsøger at sænke deres kortisolniveauer, bør sigte mod at reducere stress. …
- Spise en god kost. …
- Sover godt. …
- Prøver afspændingsteknikker. …
- Begynder en hobby. …
- Lærer at slappe af. …
- Gler og har det sjovt. …
- Træner.
Hvad forårsager cortisol-opvågningsreaktion?
Neurologi. Kortisol frigives fra binyrerne efter aktivering ved ACTH-frigivelse fra hypofysen. ACTH-frigivelsen, der skaber cortisol-opvågningsreaktionen, hæmmes kraftigt efter indtagelse af en lavdosis dexamethason.
Hvorfor stiger kortisol om morgenen?
Blodniveauer af kortisol varierer i løbet af dagen, men er generelt højere om morgenen, når vi vågner, og falder derefter i løbet af dagen. … Høje niveauer af adrenokortikotropt hormon detekteres i binyrerne og stimulerer udskillelsen af kortisol, hvilket får blodniveauerne af cortisol til at stige.
Hvad fortæller cortisol-opvågningsrespons dig?
The cortisol awakening response (CAR) er blevet et standardmål for HPA-aktivitet og en diagnostisk markør for arbejdsrelateret stress (Schlotz et al., 2004) og andre former for kronisk stress (Wust et al., 2000), herunder posttraumatisk stresslidelse (Neylan et al., 2005).
