Sådan bruger du
- Placer sollampen på et bord eller skrivebord 16 til 24 tommer væk fra dit ansigt.
- Placer sollampen 30 grader over hovedet.
- Kig ikke direkte på lyset.
- Sid foran sollampen i 20 til 30 minutter eller den tid, der anbefales af producenten eller en læge.
Kan du bruge et SAD-lys for meget?
Overbrug af en SAD-lampe kan give søvnløshed eller andre bivirkninger. Følg fabrikantens anbefalinger for position. Din lampe bør komme med anbefalinger til, hvor tæt du bør placere dig på den. Dette er meget vigtigt, da din afstand fra den vil påvirke lampens lux kapacitet.
Hvor længe skal jeg bruge min lysterapilampe om dagen?
Med en 10.000-lux lysboks involverer lysterapi typisk daglige sessioner på ca. 20 til 30 minutter. Men en lysboks med lavere intensitet, såsom 2.500 lux, kan kræve længere sessioner. Tjek producentens retningslinjer og følg din læges instruktioner.
Funker SAD-lamper faktisk?
Virker lysterapi? Der er blandet bevis vedrørende den overordnede effektivitet af lysterapi, men nogle undersøgelser har konkluderet, at den er effektiv, især hvis den bruges om morgenen. Det menes, at lysterapi er bedst til at give kortsigtede resultater.
Hjælper en sollampe virkelig?
Lyset, der leveres gennem sollamper, er ofte særligt effektivt for mennesker, der lider af sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD), ifølge familielæge Robert Cain, MD. "Lange perioder med mørke og mangel på soleksponering får din søvn-vågen-rytme smidt af, og sollamper hjælper med at nulstille den," siger Dr.
