Sid foran sollampen i 20 til 30 minutter eller den tid, der anbefales af producenten eller en læge. Prøv at bruge sollampen på samme tid hver dag.
Hvor længe skal jeg bruge min lysterapilampe om dagen?
Med en 10.000-lux lysboks involverer lysterapi typisk daglige sessioner på ca. 20 til 30 minutter. Men en lysboks med lavere intensitet, såsom 2.500 lux, kan kræve længere sessioner. Tjek producentens retningslinjer og følg din læges instruktioner.
Kan du bruge en sollampe for meget?
Det er muligt at få for meget lys, hvilket kan give ubehag, herunder følelsen af "kablet", såsom efter at have indtaget for meget koffein. Ved at arbejde med en erfaren kliniker og begyndende med generelle retningslinjer kommer mange SAD-patienter frem til en "dosis", der fungerer godt for dem.
Hvor længe skal jeg bruge en SAD-lampe hver dag?
Alle er forskellige, men 30-60 minutter vil sandsynligvis være nok til at mærke de positive fordele ved at bruge lampen. Der er ingen skade i at bruge den i længere tid, og du kan endda kompensere denne tid ved at dyppe i løbet af dagen. Hvis du oplever, at dine øjne gør lidt ondt, så prøv at bruge det længere væk eller sluk for det i et stykke tid.
Kan du bruge lysterapilamper hele dagen?
Som regel aftager disse bivirkninger ret hurtigt. Bivirkninger kan håndteres ved at justere din behandlingstid, hvor ofte du sidder foran din terapilampe, og hvor tæt du sidder.
