Sødt, ikke? Hvile og afslapning kan være en glimrende måde at belønne dig selv for dit hårde arbejde. Sæt en vis tid af til bare at se fjernsyn, læse en bog eller blot tage en lur. At tage en lur to timer efter træning er et fantastisk trick til at forbedre dine musklers restitutionsproces.
Hvordan belønner du dig selv efter at have trænet?
Sådan belønner du dig selv klogt for at træne
- Få nyt træningsudstyr. …
- Nyd en massage.
- Se en film. …
- Planlæg en opholdsrejse.
- Giv dig selv en pedicure.
- Få en ny journal. …
- Stå på ski eller snowboard, eller hvis penge ikke er en genstand, fly til et sted, du kan, hvis vejret ikke tillader det.
- Gå til stranden, eller læg dig udenfor for at få noget D-vitamin.
Hvordan belønner du dig selv efter en hård træning?
Dæmp lyset, tænd nogle stearinlys, og sæt lidt blød musik på Det er som en miniferie. Plus, det hjælper med at bringe blodgennemstrømningen til dine trætte muskler, hvilket hjælper med restitution. Forkæl dig selv med en lejlighedsvis massage efter træning - især hvis du træner modstand - for at ælte stress og stramhed ud.
Hvad føler du efter at have trænet?
Når du træner, frigiver din krop kemikalier kaldet endorfiner. Disse endorfiner interagerer med receptorerne i din hjerne, der reducerer din opfattelse af smerte. Endorfiner udløser også en positiv følelse i kroppen, svarende til morfins.
Hvad sker der, når du belønner dig selv?
Ved at belønne dig selv i øjeblikket, din hjerne fremkalder positive følelser, hvilket fører til erkendelsen af, at din indsats resulterer i en positiv belønning. Ved at gøre dette kontinuerligt, vil din hjerne begynde at forbinde glæde med at udføre opgaven eller målet og bevæge sig hen imod det i fremtiden.
