Sådan øger du din viljestyrke
- Tro på dig selv. I årevis har vi fået at vide, at vi kun har en vis mængde viljestyrke, men nyere undersøgelser viser, at det måske ikke er tilfældet. …
- Sæt klare mål. …
- Lav en plan. …
- Hold dig travlt. …
- Reducer stress. …
- Få support. …
- Undgå fristelse. …
- Practice Mindfulness.
Hvorfor har jeg ingen viljestyrke, når det kommer til mad?
Overvej biologi versus "Jeg kan ikke stoppe med at spise…" Mangel på viljestyrke bunder norm alt i tre hovedårsager, der absolut intet har at gøre med en pose kartoffelchips eller hvad der ellers synes uimodståeligt for dig personligt: du' igen dehydreret, du har sprunget over eller forkortet et måltid, eller du får ikke nok søvn.
Hvorfor har jeg ikke motivation til at tabe mig?
"Mangel på motivation kan være et symptom på andre faktorer, såsom træthed, høje stressniveauer og følelsen af overvældet," siger Clark. Udforsk, hvorfor du føler dig umotiveret, og lav strategier, der hjælper dig med at kæmpe tilbage. Du kan f.eks. bruge det, der holder dig tilbage til at definere parametrene for dine mål.
Hvordan kan jeg tabe mig, når jeg ikke kan kontrollere min appetit?
18 videnskabsbaserede måder at reducere sult og appetit
- For at tabe dig skal du generelt reducere dit daglige kalorieindtag. …
- Spis nok protein. …
- Vælg fiberrige fødevarer. …
- Vælg faste stoffer frem for væsker. …
- Drik kaffe. …
- Fyld op på vand. …
- Spis opmærksomt. …
- Forkæl dig selv med mørk chokolade.
Hvad skal man gøre, hvis du ikke har nogen viljestyrke?
Her er nogle ideer:
- Tilgiv dig selv. …
- Brug din viljestyrke fornuftigt. …
- Brug din viljestyrke i korte stød. …
- Skab et mikroklima uden viljestyrke til dig selv. …
- Find måder at distrahere dig selv på. …
- Brug mentale billeder. …
- Foretag meget små ændringer. …
- Følg din lyksalighed.
