Efter en akut skade skal is bruges til at minimere hævelse i de første to til tre dage Efter denne periode kan varme bruges til at øge blodgennemstrømningen og hjælpe den naturlige helingsproces. Påføring af varme for tidligt kan forårsage yderligere hævelse ved at øge blodgennemstrømningen til skaden.
Hvad hjælper afrevne ledbånd med at hele hurtigere?
Hvad hjælper skadede ledbånd med at hele hurtigere? Skadede ledbånd heler hurtigere, når de behandles på en måde, der fremmer god blodgennemstrømning. Dette inkluderer kortvarig brug af glasur, varme, korrekt bevægelse, øget hydrering og adskillige sportsmedicinske teknologier som NormaTec Recovery og Graston-teknikken
Kan isning en skade gøre det værre?
Is kan også gøre din smerte værre, hvis du fejlagtigt bruger den til at behandle en stram muskel, fordi den vil få musklen til at stramme og trække sig mere sammen i stedet for at slappe af og lette stramhed, der forårsager smerten. Nogle gange sker dette, når folk fejlagtigt identificerer kilden til deres smerte.
Læger du is på et afrevet ledbånd?
Bedste praksis er at lægge is på en akut skade eller ny skade. En akut skade, såsom en forstuvning, involverer vævsskade og betændelse omkring skadestedet.
Hvor ofte skal jeg ise et afrevet ledbånd?
I løbet af de første 3 dage efter skaden kan din læge anbefale at påføre is på dit knæ 3 gange om dagen i 15 minutter ad gangen for at reducere hævelse. Efter dette kan påføring af en varmepude eller en anden varmekilde, såsom en varmeindpakning, øge blodgennemstrømningen til det skadede område og fremskynde helingen.
