Både gennemblødte og rå mandler giver mange vigtige næringsstoffer, herunder antioxidanter, fibre og sunde fedtstoffer.
Hvad sker der, når du spiser udblødte mandler hver dag?
Udblødte mandler har høje niveauer af umættet fedt, der reducerer LDL-kolesterol, samtidig med at HDL, det gode kolesterol, bevares. At spise en håndfuld mandler hver dag kan føre til milde reduktioner i dårligt kolesterol, reducere risikoen for hjertesygdomme og øge hjertesundheden.
Kan vi spise udblødte mandler dagligt?
Det gør dem nemmere at fordøje. At have gennemblødte mandler hjælper på vægten tab, booster hjernefunktionen, sænker kolesterol og er godt for huden. Udblødte mandler er gode for diabetikere, forebygger kræft, hjælper med at bekæmpe stress, fremmer bedre søvn, giver dig langt hår og understøtter tændernes sundhed.
Hvor mange mandler kan jeg spise på en dag?
Du skal balancere dit samlede kalorieforbrug for at tilføje mandler sikkert til din kost. Diætist Ruchika Jain anbefaler, at den sikre grænse er 6-8 mandler hver dag Udblødte mandler er også gavnlige, du kan lægge dem i blød natten over og indtage dem om morgenen. Det anbefales også at undgå stegte og s altede mandler.
Hvad er fordelene ved mandler gennemblødt i vand?
Sundhedsmæssige fordele ved udblødte mandler
- En kraftfuld kilde til næringsstoffer. Mandler er fyldt med flere næringsstoffer. …
- Forbedrer fordøjelsen. Det er lettere at fordøje udblødte mandler end rå. …
- En velsignelse for din hud og hår. …
- Øger hjernefunktionen. …
- Forbedrer kolesterol.
