Planken er en klassisk øvelse, der styrker din krop fra top til tå Planken hjælper især med at styrke dine kernemuskler, inklusive mave- og lænd. At have en stærk kerne er forbundet med reducerede lændesmerter, en forbedret evne til at udføre daglige opgaver og forbedret atletisk præstation.
Forbrænder planker mavefedt?
Plank er en af de bedste kalorieforbrændingsøvelser og gavnlige øvelser. Et plankehold engagerer flere muskler på én gang og gavner derved din krops kernestyrke. Ikke bare forbrænder fedtet omkring dit maveområde, de virker også ved at give dig en forbedret kropsholdning, fleksibilitet samt en strammere mave.
Hvad sker der, hvis du laver planker hver dag?
Plankeøvelse forbedrer din kropsholdning ved at styrke dine ryg-, nakke-, bryst-, skulder- og mavemuskler. Hvis du laver planken hver dag, forbedres din kropsholdning, og din ryg bliver ret. (LÆS OGSÅ Få 6-pack mavemuskler derhjemme med disse 5 øvelser).
Kan planking tone din krop?
Da planker arbejder i din kerne, betyder det, at de stort set virker hele kroppen, fra din bækkenbælt til din skulderbælte såvel som dine ben. Planken styrker din rygsøjle, dine rhomboider og trapezius og dine mavemuskler, hvilket naturligvis resulterer i en stærk kropsholdning, når de vokser i styrke.
Kan du tabe dig ved at planke?
Planken er en yderst effektiv isometrisk øvelse, der forbrænder ca. to til fem kalorier i minuttet, baseret på kropsvægt.
