En gennemgang fra 2016 af undersøgelser af hvidløg fastslog, at hvidløg har potentialet til at reducere det samlede kolesteroltal op til 30 milligram pr. deciliter (mg/dL).
Er hvidløg gode til at sænke kolesterol?
[22] En række humane undersøgelser har vist, at rå hvidløg positivt påvirker vigtige risikofaktorer for CVD. Forbrug har vist sig at sænke total- og LDL-C og triglyceridniveauer. Et indtag af et halvt til et fed hvidløg om dagen sænker kolesterolniveauet med ca. 10 %
Hvor lang tid før hvidløg sænker kolesterol?
En anden undersøgelse afslørede, at indtagelse af to hvidløgstabletter hver dag (400 mg hvidløg/1 mg allicin) i seks uger kan hjælpe med at bringe det samlede kolesteroltal ned med 12 pct. LDL-kolesterolniveauet falder med 17 pct. Det kan også sænke triglyceridniveauerne med 6 procent.
Hvad er den bedste drik til at sænke kolesterol?
Bedste drinks til at forbedre kolesterol
- Grøn te. Grøn te indeholder katekiner og andre antioxidantforbindelser, der ser ud til at hjælpe med at sænke "dårligt" LDL og det totale kolesterolniveau. …
- Sojamælk. Soja har et lavt indhold af mættet fedt. …
- Havedrikke. …
- Tomatjuice. …
- Bær-smoothies. …
- Drikkevarer, der indeholder steroler og stanoler. …
- Kakao-drikke. …
- Plant mælkesmoothies.
Hvordan kan jeg sænke mit kolesteroltal naturligt?
Et par ændringer i din kost kan reducere kolesterol og forbedre dit hjertesundhed:
- Reducer mættet fedt. Mættet fedt, der primært findes i rødt kød og fuldfede mejeriprodukter, hæver dit totale kolesterol. …
- Eliminér transfedt. …
- Spis fødevarer rig på omega-3 fedtsyrer. …
- Øg opløselige fibre. …
- Tilføj valleprotein.
