Stående
- Hold skuldrene tilbage, men ikke spændt.
- Bøj let i knæene for at fjerne presset fra hofterne.
- Hold brystet vinkelret (90 graders vinkel) på jorden.
- Undgå at bære høje hæle eller sko med en høj vinkel.
- Stå ikke i samme stilling i lange perioder; flyt rundt.
Hvordan kan jeg rette min rygsøjle naturligt ud?
Stående stilling
- Stå med vægt mest på fodballerne, ikke med vægt på hælene.
- Hold fødderne lidt fra hinanden, omkring skulderbredde.
- Lad armene hænge naturligt ned langs siderne af kroppen.
- Undgå at låse knæene.
- Stuk hagen lidt ind for at holde hovedet i vater.
Kan du rette din rygsøjle uden operation?
Selvom det kunne være muligt at rette en rygsøjle naturligt uden operation, ville det kræve en integrativ tilgang designet og overvåget af en specialist.
Kan du rette op på mange års dårlig kropsholdning?
Selv hvis din kropsholdning har været et problem i årevis, er det muligt at lave forbedringer Afrundede skuldre og en krum holdning kan virke som om, de er hugget i sten, da vi nå en vis alder, og du kan føle, at du har savnet båden for at få en bedre kropsholdning. Men der er en god chance for, at du stadig kan rejse dig højere.
Hvordan kan jeg forbedre min rygstilling?
Korrekt siddestilling
- Sid op med ret ryg og skuldrene tilbage. …
- Alle 3 normale rygkurver skal være til stede, mens du sidder. …
- Sæt dig for enden af din stol og læn dig helt ned.
- Tegn dig selv og fremhæv kurven på din ryg så langt som muligt. …
- Slip positionen lidt (ca. 10 grader).
