Prøv fuldkornsbrød, korn (vælg dem med mindre sukker), havregryn, granola og grød med hvedekim. Jern. Som gravid mor har du brug for omkring dobbelt så meget jern (27 mg om dagen) som ikke-gravide kvinder for at levere ilt til din baby.
Hvilke kornprodukter er gode under graviditeten?
Kornprodukter med højt fiberindhold og 100 procent af dit daglige folinsyrebehov omfatter: Kellogg's All Bran, Total Wheat Flakes, Total Corn Flakes, TotalRaisin Bran, Produkt 19, Multigrain Cheerios, og Smart Start.
Er korn og mælk godt at spise, mens man er gravid?
Vitamin D Dette vitamin hjælper med at holde dine knogler stærke og hjælper med at udvikle babyens knogler. Gravide kvinder har brug for omkring 600 internationale enheder om dagen. Gode kilder til D-vitamin omfatter æggeblommer, svampe, beriget juice og korn, sødmælk og yoghurt.
Er kornprodukter en god graviditetssnack?
Sunde aftensnacks til graviditet
Vælg en let, let fordøjelig mulighed med næringsstoffer, der hjælper med at falde i søvn. Fuldkornsprodukter med mælk Kombinationen af komplekse kulhydrater og protein hjælper dig med at føle dig søvnig. Igen, hold dig til kornprodukter, der indeholder mindre end 10 gram sukker pr. portion.
Hvad skal jeg spise om natten under graviditeten?
Spis en aftensnack. Vælg en let korn- og mejeri-snack, såsom kiks med fedtfattig ost og frugt, eller fedtfattig yoghurt med toast og æblesmør. Vent en time før du lægger dig ned. Disse sunde graviditetsfødevarer fordøjes hurtigt, så du (og din mave) kan hvile.
