Selvom du hovedsageligt stoler på dine lår- og hoftemuskler for at fuldføre de hoppende bevægelser, kan stress og belastning på dine knæ, når du letter og lander, beskadige dem.
Hvilke øvelser skal jeg undgå med dårlige knæ?
5 værste øvelser til dårlige knæ
- Dybe squats. Squatte bevægelser kan forværre knæsmerter. …
- spring. Øvelser, der kræver hop gentagne gange, lægger to til tre gange af hele din kropsvægt på dine knæ. …
- Løber. Løb er den nuværende dille. …
- Benpresmaskine. …
- Kickboxing.
Er Jumping Jacks dårlige for knæ?
Hoppestik og andre plyometriske øvelser er associeret med en risiko for skader, især i underkroppens led som f.eks. knæ og ankel. Som med de fleste øvelser er risikoen højere, hvis du ikke starter med et grundlæggende niveau af styrke og kondition.
Hvorfor gør mine knæ ondt efter trampolinkørsel?
Jumpers knæ er forårsaget af overforbrug af dit knæled, såsom hyppige hop på hårde overflader. Det er norm alt en sportsrelateret skade, forbundet med sammentrækning af benmuskler og kraften ved at ramme jorden. Dette belaster din sene. Ved gentagen stress kan din sene blive betændt.
Hvad er den bedste øvelse til dårlige knæ?
Bedste cardio-træning til knæsmerter
- Gå. Da løb eller jogging måske ikke er den bedste mulighed, er gang (inklusive hurtiggang) en god cardiotræning med lav effekt, hvis du holder et højt tempo. …
- Svømme-/pooløvelser. …
- Ellipsemaskine og cykel. …
- Lavmodstandskredsløbstræning. …
- Andre øvelser.
