Sprinting er en af de mest eksplosive øvelser, du kan lave. Det er en komplet træning for hele kroppen -- målrettet numsen, hofter, baglår, quads, lægge og mavemuskler --, der opbygger lange, slanke muskler.
Hvilke muskler bruges i en sprint?
Dette skyldes, at sprint er rettet mod seks specifikke muskelgrupper: hamstrings, quadriceps, glutes, hofter, abdominals og lægge Sprint er en total kropstræning med korte, højintensive gentagelser og lange, nemme genopretninger. At sprint betyder "at race eller bevæge sig med fuld fart", ifølge He alth and Fitness Solutions.
Hvilke muskler er de vigtigste til sprint?
De nuværende beviser tyder på, at hoftestrækkerne, hoftebøjeren og knæbøjerne er de vigtigste muskelgrupper for sprintere.
Kan du få store ben af at spurte?
Når du først begynder en sprintrutine, kan dine ben slankes på grund af fedttab, men musklerne nedenunder vil vokse. Over tid vil denne muskelvækst give dine ben form og kan øge deres samlede størrelse.
Bruger sprint andre muskler end løb?
Sprinting Gain
Primære underkropsmuskler, der bruges til både sprint og jogging, omfatter quadriceps, hamstrings, glutes, iliopsoas og lægge. Selvom du rammer de samme muskler i begge øvelser, aktiverer du flere muskelfibre under en sprint, end du gør under en lang løbetur, hvilket fører til øget muskelvækst.
