Mavemuskler er lavet i køkkenet: Mad at spise og undgå. Hvis du ønsker at få en sixpack, er det vigtigt at ændre din kost. Visse fødevarer kan booste stofskiftet, forbedre fedtforbrændingen og holde dig mæt mellem måltiderne.
Er abs lavet i køkkenet sandt?
Så, dommen? Mavemuskler fremstilles i køkkenet og i fitnesscentret … Du kan målrette dine mavemuskler og core med modstandstræning, der hjælper med musklerne i det område, men du skal også tabe kropsfedt generelt for at se definitionen i de mavemuskler – og det kræver en kombination af kost og motion.
Kan du få mavemuskler bare ved at spise rigtigt?
Der er ingen magisk kuglespisning eller træningsregime, der vil ændre din krop for at afsløre dine mavemuskler, siger Chait. Men at vedtage en sund kost og motion kan hjælpe dig med at nå dine sundhedsmål. "For at dit helbred kan ændre sig, skal du ændre dig," siger han. "Det er en langsigtet proces. "
Hvorfor laves der ikke mavemuskler i køkkenet?
“Mavemuskler er ikke lavet i køkkenet, de er lavet med de samme principper for modstand, som gælder for mange andre muskler i kroppen. Nogle gange betyder det kraftig modstand, nogle gange betyder det højere gentagelser.
Hvordan skal jeg spise for at få mavemuskler?
Topfødevarer at inkludere i en diæt til mavemuskler
- fjerkræ, inklusive kylling og kalkun.
- magert kød, herunder oksekød, svinekød og lam.
- fisk, især fed fisk, såsom laks, som har et højt indhold af omega-3-fedtsyrer.
- mejeriprodukter med lavt fedtindhold, såsom mælk, ost og yoghurt.
- æg.
- vegetariske proteiner, såsom tofu, bønner eller tempeh.
