Så nu du har identificeret, hvordan stress påvirker dig, lad os se på måder, hvorpå du kan føle dig mindre stresset og bekymret
- Stop adrenalinen. Når du er stresset, løber adrenalin gennem din krop. …
- Få nok søvn. …
- Byg tid til at stoppe og slappe af. …
- Stress er tæt forbundet med bekymring, så bekymre dig mindre. …
- Reducer en bekymrings magt over dig.
Hvorfor overstresser jeg?
Årsagen til overstress beskrives almindeligvis som en reaktion fra kroppen, når dens stresstolerance er overgået Selvom processen med at blive overstresset kan være ret kompleks, er der mange mentale sundhedsressourcer Forklar det blot ved at sige, at din hjernes "glade budbringere" fejler.
Hvordan kan jeg stoppe med at stresse mig selv?
Hvordan kan vi håndtere stress på sunde måder?
- Spis og drik for at optimere dit helbred. …
- Motion regelmæssigt. …
- Stop med at bruge tobak og nikotinprodukter. …
- Studér og øv afspændingsteknikker. …
- Reducer udløsere af stress. …
- Undersøg dine værdier og lev efter dem. …
- Hæv dig selv. …
- Sæt realistiske mål og forventninger.
Hvordan håndterer du overstress?
Hvis du regelmæssigt giver dig tid til sjov og afslapning, vil du være et bedre sted at håndtere livets stressfaktorer
- Afsæt fritid. …
- Gør noget, du nyder hver dag. …
- Behold din sans for humor. …
- Tag en afslapningsøvelse. …
- Du skal ikke forpligte dig selv. …
- Prioriter opgaver. …
- Bryd projekter i små trin.
Hvordan holder jeg op med at bekymre mig?
5 tips til at undgå at blive en kronisk bekymret
- Reducer din stressende livsstil. …
- Bekæmp dine perfektionistiske tendenser. …
- Læg ikke dig selv med, at din bekymring er effektiv. …
- Føl dig ikke ansvarlig for dårlige ting, der sker. …
- Lav ikke bjerge af muldvarpebakker.
