At undgå de aktiviteter, der forårsager smerten eller stresser bursaen i den mediale malleolus, er den første behandlingslinje. Undgå aktiviteter, der forårsager smerter eller stress i bursa af den mediale malleolus og tilhørende sener (spring, løb osv.) brugen af is for at reducere betændelse og smerte.
Hvor lang tid tager det mediale malleolus at hele?
Du har pådraget dig et brud på din mediale malleolus (knogle på indersiden af anklen). Se venligst billedet nedenfor for at forstå, hvor denne skade er. Det tager norm alt ca. 6 uger at forene (hele), selvom smerte og hævelse kan være vedvarende i 3 til 6 måneder.
Hvad forårsager smerte omkring medial malleolus?
Tibialis posterior tendinosis, som er degeneration af tibialis posterior senen, og tibialis posterior tenosynovitis er de mest almindelige årsager til smerte bag den mediale malleolus.
Hvordan slipper du af med indre ankelsmerter?
Initial behandling for PTTD:
- Hvile. I dette tilfælde vil hvile tyde på, at du nedtrapper din almindelige træningsaktivitet og holder op med at løbe (på kort sigt).
- Is. Påfør is på det smertefulde område. …
- Kompression hjælper med at forebygge og mindske hævelse. …
- Elevation.
Hvordan knækker du din mediale malleolus?
Medial Malleolus Fractures
En isoleret fraktur af den mediale malleolus opstår generelt når foden rulles kraftigt indad eller udad. 2 Når foden ruller indad, forårsager dette en kompression af den mediale malleol på indersiden af anklen.
