Planken styrker din rygsøjle, dine rhomboider og trapezius og dine mavemuskler, hvilket naturligvis resulterer i en stærk kropsholdning, når de vokser i styrke. At udvikle din kropsholdning kan forbedre en række lidelser og forhindre opståen af andre. God kropsholdning betyder, at du holder dine knogler på linje.
Forbrænder planker mavefedt?
Plank er en af de bedste kalorieforbrændingsøvelser og gavnlige øvelser. Et plankehold engagerer flere muskler på én gang og gavner derved din krops kernestyrke. Ikke bare forbrænder fedtet omkring dit maveområde, de virker også ved at give dig en forbedret kropsholdning, fleksibilitet samt en strammere mave.
Hvad sker der, hvis du planker hver dag?
Plankeøvelser forbedrer din kropsholdning ved at styrke dine ryg-, nakke-, bryst-, skulder- og mavemuskler. Hvis du laver planken hver dag, forbedres din holdning, og din ryg vil være ret. (LÆS OGSÅ Få 6-pack mavemuskler derhjemme med disse 5 øvelser).
Hvor længe skal du kunne holde en planke?
Hvor længe skal du holde en planke? Verdensrekorden for at holde en planke er mere end fire timer, men heldigvis behøver du ikke bruge så meget tid. De fleste eksperter foreslår alt fra 10 op til 30 sekunder er rigeligt.
Er en 2-minutters planke god?
En rask, rask fyr burde være i stand til at lave en planke på to minutter. John er også klar over værdien af at gå ud over to minutter: Der er ingen. "Nok er nok," siger han. "Det er bare en planke.
