Plank er en af de bedste kalorieforbrændingsøvelser og gavnlige øvelser. Et plankehold engagerer flere muskler på én gang og gavner derved din krops kernestyrke. Ikke bare forbrænder fedtet omkring dit maveområde, de virker også ved at give dig en forbedret kropsholdning, fleksibilitet samt en strammere mave.
Kan du tabe dig ved at planke?
Planken er en yderst effektiv isometrisk øvelse, der forbrænder ca. to til fem kalorier i minuttet, baseret på kropsvægt.
Er en 2-minutters planke god?
En rask, rask fyr burde være i stand til at lave en planke på to minutter. John er også klar over værdien af at gå ud over to minutter: Der er ingen. "Nok er nok," siger han. "Det er bare en planke.
Hvor lang tid skal jeg planke?
De fleste eksperter foreslår, at alt fra 10 op til 30 sekunder er rigeligt. "Fokuser på at lave flere sæt af mindre mængder af tid," siger L'Italien. Efterhånden som du gør fremskridt, kan du forlænge din planke i op til et eller endda to minutter, men gå ikke længere end det.
Hvilken træning forbrænder mest mavefedt?
Den mest effektive øvelse til at forbrænde mavefedt er crunches. Crunches rangerer øverst, når vi taler om fedtforbrændingsøvelser. Du kan starte med at lægge dig fladt ned med bøjede knæ og fødderne på jorden. Løft dine hænder og placer dem bag hovedet.
