Selvreguleringsstrategier kan omfatte:
- Mindfulness: Mange psykologer foreslår at praktisere mindfulness, når du ønsker at forbedre din selvregulering. …
- Kognitiv reframing: Den kognitive reframing-proces involverer at udfordre dine tanker og erstatte dem med positive.
Hvordan forbedrer du selvregulering?
Teaching mindfulness er en fantastisk måde at forbedre ens evne til selvregulering og til at forbedre det generelle velvære. Mindfulness tilskynder til aktiv bevidsthed om ens egne tanker og følelser og fremmer bevidste beslutninger om, hvordan man opfører sig frem for blot at følge med i, hvad end dine følelser fortæller dig.
Hvad er selvreguleringsteknikker?
Selvregulering involverer at tage en pause mellem en følelse og en handling-at tage sig tid til at tænke tingene igennem, lave en plan, vente tålmodigt. Børn kæmper ofte med denne adfærd, og voksne kan lige så godt.
Hvad forårsager dårlig selvregulering?
De mest almindelige omstændigheder, hvorunder selvregulering svigter, er, når folk er i dårligt humør, når mindre aflad snebold i fuld udblæsning, når folk bliver overvældet af umiddelbare fristelser eller impulser, og når selve kontrollen er svækket (f.eks. efter alkoholindtagelse eller anstrengelse).
Hvad er eksempler på selvreguleringskompetencer?
Eksempler på selvreguleringsfærdigheder
- Selvbevidsthed. At have selvbevidsthed betyder, at du bevidst kan genkende dine tanker, følelser og adfærd. …
- Vedholdenhed. …
- Tilpasning. …
- Optimisme. …
- Øv selvbevidsthed. …
- Mediter. …
- Motion. …
- Afstem dine mål med dine værdier.
