Ledmobiliseringer er effektive til at reducere smerte, stivhed og spændinger. Både led- og bløddelsmobiliseringer kan udføres på mange kropsdele. De mest almindelige kropsdele til bløddelsmobiliseringer er arm, skulder, øvre ryg, lænd, lår og læg.
Hvilke typer mobilisering er der?
Her er eksempler på mobiliseringer af kroppens led:
- Albuemobiliseringer.
- Håndleds-/håndmobiliseringer.
- Hip-mobiliseringer.
- Knæmobiliseringer.
- Ankel- og fodmobiliseringer.
- Spinal_Manipulation.
- Skuldermobiliseringer og manipulation.
- Cervicothoracal Manipulation.
Hvordan mobiliserer du led?
1. Ankelmobilitet
- Stå højt ved siden af en væg.
- Placer den ene hånd på væggen for at få støtte.
- Rig langsomt fremad op på dine tæer, og kommer i en spids-tå-position.
- Rug langsomt tilbage på dine hæle, og løft tæerne fra jorden.
- Gentag 10 gange.
Hvad gør fælles mobilisering?
Joint mobilization er en faglært manuel terapiteknik, der sigter mod at forbedre leddets bevægelighed og reducere smerte Hvordan virker det? Terapeuten påfører manuelt målrettede tryk eller kræfter på et led i specifikke retninger for at hjælpe med at forbedre bevægeligheden af det led.
Hvad er mobiliseringsøvelse?
Øvelser, der betragtes som ledmobilisering, er fleksion, ekstension, tibia femoral glide, patella-bevægelse, langakse-distraktion og andre bevægelser som lateral bevægelse og rotationNår de udføres korrekt, kan disse øvelser i høj grad hjælpe med at reducere smerte og genskabe ledspil.
