Øg modstandstræning. Deltagelse i muskelstyrkende aktiviteter i hele kroppen mindst to dage om ugen kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier, reducere fedtmassen og styrke dine lår. Inkluder underkropsøvelser såsom lunges, vægsiddende, indre/ydre lårløft og step-ups med kun din kropsvægt.
Hvordan kan jeg gøre mine lår mindre og mindre?
Prøv følgende øvelser for at tabe fedt fra numsen og for at tone musklerne i lår og glutes:
- Løber. Del på Pinterest. …
- Interv altræning med høj intensitet. Del på Pinterest. …
- Trinklatring. Del på Pinterest. …
- Squats. Del på Pinterest. …
- Lunges. …
- Et-bens dødløft. …
- Sideliggende hofteabduktion. …
- Lateral band walk.
Kan jeg tone mine lår?
Ja, du kan træne dine lår for at opbygge muskler og styrke, men du vil ikke lave de samme øvelser alle sammen. det. tid. … Fokuser på enkeltbensbevægelser (som udfald og split squats), og dine stabilitetsmuskler, inklusive dine indre og ydre lår, vil fyre op for at holde dig stabil, siger Lauder-Dykes.
Kan gå slanke dine lår?
Vigtigere er det, rask gang kan hjælpe dig med at tone dine ben og reducere lårfedt. Walking toner dine lægge, quads og hamstrings og løfter glutes. Så her er, hvordan du kan lancere en effektiv gangrutine ifølge eksperter: - Start med 20-minutters gåture mindst tre gange om ugen.
Hvilken cardio er bedst til at slanke ben?
6 bedste cardiomaskiner til at tone ben
- Løbebånd. Det er ingen overraskelse, at løbebåndet er en af de bedste cardiomaskiner til at tone ben. …
- buet løbebånd. Du har måske set buede løbebånd blive populære i fitnesscentret. …
- Trappeklatrer. …
- Opretstående cykel. …
- Assault Air Bike. …
- Romaskine.
