Den mest almindelige skade på quadriceps er en kontusion eller et blåt mærke, forårsaget af et direkte slag mod det forreste lår, som kan forårsage, at nogle blodkar i musklen bliver beskadiget og bløder. Dette forårsager smerter på grund af betændelse i den omgivende muskel.
Hvordan lindrer du quad-smerter?
Historisk set vil din sundhedsplejerske sandsynligvis anbefale hvile og reduceret aktivitet. At følge RICE-metoden (hvile, is, kompression, elevation) kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte. Din læge kan også foreslå at bruge håndkøbs smertestillende midler eller anti-inflammatorisk medicin til moderate muskelspændinger.
Hvorfor gør min øvre quad ondt?
Quadriceps eller Hamstring Senebetændelse
Overbrug og gentagen stress på dine lårmuskler kan forårsage betændelse i dine sener. Denne tilstand er kendt som senebetændelse. Symptomer på quad- eller hamstringsenebetændelse omfatter: Smerter foran eller bagpå låret, norm alt tæt på dit knæ eller hofte.
Hvad føles en anstrengt quad?
Atleter med quadriceps-belastninger klager ofte over en " trækkende" fornemmelse foran på låret Smerter, hævelse, blå mærker og muskelømhed kan også forekomme. Dens sværhedsgrad er kategoriseret efter karakterer: Grad 1 er, hvor spilleren har mildt ubehag i låret og intet tab af styrke.
Hvorfor er mine quads så stramme og ømme?
Mens øget aktivitet på dine fødder kan føre til stramme quads, det samme kan inaktivitet. At sidde i timevis reducerer den tid, du bruger på at forlænge og forkorte disse muskler. Med øget siddestilling bliver quads statiske og mere modstandsdygtige over for forlængelse eller strækning.
