Overheadpressen sættes op ved at tage en vægtstang eller anden vægt og lægge den i en reolposition. Vægten presses derefter til overhead. Øvelsen kan udføres siddende eller stående; stående rekrutterer flere muskelgrupper for at opretholde balancen og støtte løftet.
Hvad er overheadpresse godt til?
Fordele ved overheadpressen
Overheadpresning kan øges: styrke og størrelse på skuldermusklerne styrke og størrelse af tricepsmusklerne… styrke i kernemusklerne, såsom dine skråninger, tværgående mavemuskler, lænden og spinalstabilisatorer, når du udfører øvelsen stående.
Hvorfor er overheadpressen dårlig?
Den første fejl er, at det er dårligt for din rotatormanchet at trykke eller række ud over hovedet, fordi det “forårsager stød” Impingement er indfangning af blødt væv mellem to knogleske vartegn. … Dette får humerushovedet til at klemme ind i acromion, som ikke har kunnet rotere ud af vejen, og knuser rotatormanchetten.
Har du virkelig brug for overheadpresse?
Overheadpressen er en værdifuld øvelse og en langvarig basis for velafbalanceret programmering. Vigtigt for skuldersundhed, overordnet styrke og store deltoider. Man skulle tro, at det ville være en god øvelse at presse stænger til loftet, men realistisk set er overheadpresning ikke for alle.
Er overheadpres det samme som skulderpres?
Overheadpressen kaldes ofte skulderpressen, men selvom alle tre hoveder på dine skuldre faktisk arbejder med løftet, er de langt fra de eneste muskler, der bruges.
