EPA og DHA er omega-3 fedtsyrer i fiskeolie, som er afgørende for normal hjernefunktion og udvikling. Personer med depression eller et let fald i hjernefunktionen bør overveje at tage omega-3'er fra fiskeolie, da de kan se forbedringer i deres symptomer og hjernefunktion.
Hvilken Omega er god for hjernens funktion?
Omega-3 er vigtig for vores hjerne gennem hele livet, fra tidlig kognitiv udvikling hos fostre til indlæring og hukommelse hos voksne. Hjerneceller med høje niveauer af omega-3 i deres membraner menes at være bedre til at kommunikere med andre celler, en vigtig proces for hjernens funktion.
Hvilken omega-3 er bedst for hjernens sundhed?
Faktisk er hjernens EPA-niveauer typisk 250-300 gange lavere end DHA (Chen et al., 2009). DHA er således kvantitativt den vigtigste omega-3 PUFA i hjernen.
Hvad gør omega-3 og 6 for at hjælpe hjernen?
To nye undersøgelser forbinder mønstre af flerumættede fedtsyrer i blodet til integriteten af hjernestrukturer og kognitive evner, som vides at falde tidligt i ældning. Undersøgelserne tilføjer beviserne for, at indtag af omega-3 og omega-6 fedtsyrer i kosten kan fremme sund aldring, sagde forskerne.
Er EPA eller DHA bedre for hjernefunktionen?
Mens EPA er fantastisk til at hjælpe med at sænke kroniske smerter og betændelse over alt i kroppen, DHA er bedst for hjernen Faktisk viser undersøgelser, at forbrug af høje forhold af DHA hjælper med depression, humørsvingninger, bipolære symptomer, dårlig hukommelse, kognitiv tilbagegang og andre hjernebaserede lidelser.
