Officielle omega-3-doseringsretningslinjer Forskellige almindelige sundhedsorganisationer har udgivet deres egne ekspertudtalelser, men de varierer betydeligt. Samlet set anbefaler de fleste af disse organisationer et minimum på 250-500 mg kombineret EPA og DHA hver dag til raske voksne (2, 3, 4).
Kan du tage for meget omega-3?
Omega-3 er en væsentlig del af kosten, og kosttilskud som fiskeolie er blevet forbundet med en række sundhedsmæssige fordele. Men indtagelse af for meget fiskeolie kan faktisk påvirke dit helbred og føre til bivirkninger såsom højt blodsukker og en øget risiko for blødninger.
Er 6000 mg omega-3 for meget?
SVAR: (b, c & d) Det er muligt at overdrive det. Ved daglige doser højere end 6000 mg kombineret EPA/DHA kan omega-3-tilskud øge risikoen for let blå mærker/blødning og nedsat immunsystemfunktion.
Er 1000mg fiskeolie om dagen nok?
For at bevare et sundt hjerte skal du være sikker på, at du får nok EPA og DHA. Op til 1.000 mg samlet EPA og DHA om dagen anbefales til personer, der har en koronar hjertesygdom og har risiko for at få et hjerteanfald (24, 25).
Er det godt at tage omega-3 hver dag?
Der er ingen fastsat øvre grænse for omega-3-indtag. Ifølge NIH har FDA foreslået, at folk ikke bør tage mere end 3 g om dagen af DHA og EPA kombineret. Over lange perioder siger videnskabsmænd, at omega-3 kan reducere immunsystemets funktion, fordi det sænker kroppens inflammatoriske reaktioner.
