En god HRV-score er relativ for hver person. HRV er et meget følsomt mål og reagerer unikt for alle. Som en tommelfingerregel klassificeres værdier under 50 ms som usunde, 50-100 ms signalerer kompromitteret helbred, og over 100 ms er sunde.
Hvad er en normal HRV i millisekunder?
En normal HRV for voksne kan variere fra under 20 til over 200 millisekunder. Den bedste måde at bestemme dit normale niveau på er at bruge en wearable, der måler din HRV i en kontrolleret indstilling, såsom søvn, og etablerer en baseline over et par uger.
Måles HRV i millisekunder?
Mens hjertefrekvens fokuserer på de gennemsnitlige slag pr. minut, måler hjertefrekvensvariabilitet (HRV) de specifikke ændringer i tid (eller variabilitet) mellem på hinanden følgende hjerteslag. Tiden mellem slag måles i millisekunder (ms) og kaldes et "R-R interval" eller "inter-beat interval (IBI). "
Er 40 ms en god HRV?
De laveste HRV-tal, vi ser, er ikke så langt under standarden. Selvom der er nogle, der i gennemsnit er 160 og derover (og lejlighedsvis endda bryder 200), lander ingen rigtig meget under 15 eller deromkring. Dette diagram viser, at den mest almindelige HRV for mænd er lige omkring 40.
Er en HRV på 80 god?
For en person med en kronologisk alder på 40 er gennemsnitlig HRV 65. Højere aerobe konditionsniveauer udmønter sig ofte i højere HRV-score, så mange udholdenhedsatleter vil være oppe mod eller endda ud over den grønne linje, dvs. 80 eller derover.
