Sådan rebounder du
- Opvarmning. Begynd med et par minutters let hop for at varme dine muskler op. …
- Basic jog. En grundlæggende løbetur på trampolinen er en god begyndelsesøvelse. …
- Avanceret løbetur. Når du har fået løbeformen ned, kan du bevæge dig rundt på trampolinen. …
- Jumping jacks. …
- Bækkenbunden hopper. …
- Intervaller. …
- Vægte.
Hvor mange minutter om dagen skal du rebound?
Start af din rebounding-rutine
Generelt er ti minutter pr. dag den ideelle mængde tid at bruge på rebounding, når du starter denne øvelse. Mere erfarne reboundere kan øge dette til 20 eller 30 minutter eller nyde flere ti-minutters sessioner hver dag.
Hvor lang tid tager det at se resultater fra rebounding?
Deres træningsprogram bestod af 4 træningspas om ugen, hvor hver træning varede 1,5 time. Resultaterne blev offentliggjort i International Journal of Preventative Medicine i juli 2016. Disse resultater viser, at du kan forvente at tabe dig inden for 12 til 20 uger, efter at du starter et træningsprogram for at komme tilbage.
Er 10 minutters rebound det samme?
En NASA-undersøgelse viste, at 10 minutters hop på en trampolin er svarende til et løb på 30 minutter Faktum er, at træning på en trampolin tager mindre tid end at løbe. Hvis du er en travl forælder, der har svært ved at finde tid til at træne, kan du tage et hurtigt spring lige i din baghave!
Hvor mange kalorier forbrændte i 10 minutter?
På grund af dens lave slagkraft kan en 10 minutters trampolinsession forbrænde den samme mængde fedt som en 30 minutters løbetur. Det er op til 1.000 kalorier i timen. Gør det mere effektivt at hænge dine løbesko op og trække dine yndlingstrampolinstrømper på.
